清晨8分钟-马晨版

简介：

清晨8分钟，健康减肥

清晨8分钟
〔1〕首先我要说的一点可能是你很关注的——这个计划是否很轻松，很容易坚持？是的，没错，它并不像那些有氧运动（如跑步、篮球、足球等激烈运动）那样，要你挥汗如雨，而是在清晨短短的8分钟里，不仅促进了新陈代谢，增加耗热量的肌肉，还促使大脑中产生愉悦的化学物质。既不需要有氧设施，也不需要健身场地和劳心费力地精心策划，仅仅需要一付哑铃和一把椅子为辅助，来完成两组简单的强身动作，就能达到最佳效果。另外，虽然有氧锻炼对增强心肺功能是必不可少的，但并不是瘦身的最有效方法。若体重超重，进行有氧锻炼也不太现实，锻炼起来也不舒服。因为关节可能开始隐隐作痛，而且累得气喘吁吁，甚至连行走也会很困难。此外，如果关注的只是有氧健身，整个体形不会有什么改变，即使消耗足够多的脂肪。